SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niemozliwe jest wiec "przebicie" przez zrodlo energii jakim jest ATP i glikogen, by przejsc na zuzywanie tluszczu w miesniach? Jak mysisz, jaki efekt by przyniosl trening z b.malym obciazeniem, jesli jedna seria trwala by bez przerwy 10 - 15 min. Wiem ze to wariactwo, ale to tylko zalozenie teoretyczne.Zastanawiam sie tez, czy ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2002-05-16 12:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening pleców zleciał dość dobrze. Unoszenia na ławce rzymskiej nie robiłem na początku tylko źle miałem poukładaną kolejność zawsze staram się zaczynać od najcięższych ćwiczeń. PLECY, BRUCH, CARDIO – 30 minut - Martwy ciąg 5x6 - Podciąganie na drążku chwyt szeroki łącznie 40 powtórzeń - Ściąganie drążka wyciągu dolnego na siedząco wąskim [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-02-10 21:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Masakra...nogi spompowalem ladnie. Czuje,ze jutro beda niemale zakwasy Lydki to mnie tak palily ze az szok Nie wiem tylko czy nie mam za malo seri w przysiadach,bez treningu lydek wychodzi mi tylko 13 seri na uda...(liczac bez bonusowej seri 4 pow.) Moze jakies propozycje??? Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+pol pomidora 2. [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a wiec mozna powiedziec ze po tym treningu naprawde siadlo na dolne plecy, zakwas ale calkiem przyjemny, nie boli nic nie rwie ale czuje. Knife-. Wiem o tym doskonale ale chcialbym pojechac 8 tygodni teraz na tym planie zeby zwiekszyc sile i defakto drazek. Po tym planie bede mial jeszcze czas zeby przygotowac sie kondycyjnie na bieganie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-03-15 19:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koniec Russian Twist Ogólnie ok, ale z bułgarskie nadal bardzo trudno, bardzo mnie nogi (zwłaszcza góra kolan) przy tym bolą, w ostatniej serii już tylko 12 dałam radę Cały trening dość ok, ale pod koniec silne zmęczenie, dosłownie padłam na koniec Ndz - odpoczynek Pon 23.01 Dziś ogólnie zadowolona jestem z treningu, nie odczuwałam ani w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2017-01-23 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw 5. 52g protein - QNT PROTEIN SHAKE 500ml wanilia w szkle :) 6. 170g mielone z indyka + 100g makaronu + 300g warzyw zrobilem dwa treningi - gorne partie na silowni rano i wieczorem MMA po silce : https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn1/1016348_619699261388099_1996996111_n.jpg 15 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 18:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 200g warzyw lodzik algida big milk :) 4. 200g tilapii + 100g ryzu + 200g warzyw 5. 5galkowy lód w Sopocie 6. 4jaja + 3plasterki hochland light + awokado + ćwierć arbuza do treningu górnych partii dodalem wyprosty, uginania na maszynie i wspiecia na palce. po ćwiczeniach czulem sie jakby mnie ktoś srogo skopał.. przeciaza uklad CUN ten trening, [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 23:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do porządku ale spozywam za malo. za duzo spie co uniemozliwia mi wcinanie wiekszych ilosci kcal. poza tym ostatnio spie maksymalnie dlugo przez co nie chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony przez caly dzien i zdecydowanie wiecej jestesmy w stanie zjesc. jak [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 15:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zakwasy tylko nieprzyjemny ból, może doms a moze przepalenie miesni) mialo byc bez tluszczu ale kury nie kupilem(zgapiłem się) Dzis zamarkany bylem bardzo na wieczornym treningu MMA bo odpornosc poszla w dol od wtorku(drugi dzien cwiczen po przerwie). Trening nie byl mega mocny i trwal 1,5h. Dzis bedzie albo apogeum i przejdzie, albo mnie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 22:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po prawie dwóch tygodniach organizm przywykł do tluszczy i juz nie zdarzaja mi sie biegunki ani gazy. Dzis po 3godzinnym treningu MMA gdzie sie skatowalem w parterze(b.wymagajacy trening)https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1235551_381104725326499_1499040932_n.jpg zjadlem jagodzianke i kawalek sernika dietetycznego mojej Asi [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20p - 60kg x 10p + 10p - 100kg x 10p + 10p - 160kg x 6p + 8p 2. martwy ciag z hantlami + wykroki chodzone z hantlami - 13kg x 20p + 20p - 15kg x 20p + 20p - 19kg x 20p + 20p trening trwal ok 40-50min trenowalem bez posilku, wypilem friction z 400mg kofeiny i geraminą(nie mialem biegunki!) zjadlem 20g bcaa po treningu 6kap amino 3000 qnt oraz 15g [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 10:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zdjęcia z poniedziałkowego wypadu do Warszawy i Torunia. Do Warszawy pojechałem w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to długo Ciemnoskóry kulturysta to Clarence DeVis, belgijski IFBB PRO. Odstawilem [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 16:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Moim zdaniem bez sensu iść i zrobić trening bo dzisiaj wypada skoro się źle czuję a jutro można zrobić go dużo lepiej ale niektórzy twardo trzymają się rozpiski tak jakby np klata najlepiej wchodziła w poniedziałek więc w poniedziałek trzeba ją robić hehehe Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie więc jestem zmuszony zrobić parę dni wolnego, [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 15:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15 min Rozciąganie Pozmieniałam trochę, wypadł triceps, a doszło po jednym ćwiczeniu na klatkę i barki. Jak się bardziej rozkręcę to spróbuję zmieniać rodzaje pompek z treningu na trening. Jest tyle wersji,że aż człowiek sam nie wie na co się zdecydować %-) A serio to im będę sprawniejsza tym trudniejsze wersje postaram się wprowadzać. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 13:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] w bok + mountain climber 8/8/8/8 na stronę +odwodzenie nogi w bok 2x20 na stronę plank 2x max Cztery serie to już nie żarty%-) Spodnie przemoczone na całej długości. No i trening dosyć długo trwał w porównaniu do 3 serii. Musiałam najwyraźniej robić dłuższe przerwy. Dieta: -koktajl borówkowy -kasza jaglana,banan,jajka -kanapki z serem [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 21:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mornings nie jestem zadowolona. Średnio coś czuję,a obciążenia więcej nie mam, więc znowu coś będę zmieniać. Reszta ok, całość bez rozgrzewki to ca 35 minut. Dzisiejszy trening robiony jeszcze przed śniadaniem, tylko po kawie. Było ok ale myślę,że lepiej byłoby jednak zjeść coś lekkiego. Nie mam tylko pomysłu co, bo jakoś wszystko mi potem [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 11:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4b przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 5a swing 3x15 16kg/16kg/16kg 5b plank 3xmax 40s/35s/30s Dziś jakoś dziwnie się ćwiczyło. Niby miałam siłę ale nie jestem zadowolona z treningu. Tak jakoś niemrawo, szczególnie pod koniec było. Wprawdzie teraz czuję,że poćwiczyłam ale mam wrażenie,że mogłam więcej z siebie wycisnąć No nic zdarzają się takie [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 18:38:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 06:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)